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冬季减肥食谱男人好身材轻松吃出来1

发布时间:2020-02-28 16:27:42 阅读: 来源:PP厂家

现在减肥瘦身似乎已经成为了许多的女性的热议话题,越来越多的男性也开始关注减肥!其实减肥除了运动锻炼之外,还可以从饮食入手。冬季减肥食谱有哪些是适合男性的呢?其实健康的减肥食谱瘦身效果并不比运动差,所以科学减肥食谱还是非常有效的哦!下面就来看看吧!

男士减肥食谱 吃出好身材

男人们减肥的方式有很多种,不仅可以通过运动减肥,这样燃脂的速度更快,还有饮食的控制也是非常重要的!男性朋友们平时怎样通过饮食的方法减肥瘦身呢,下面就来学习一下这些健康的减肥食谱都是怎样搭配的吧,男士减肥是否有效呢?

男士减肥食谱一:红葡萄酒

晚餐时饮少量的红葡萄酒,缓慢进食,大约保持在20分钟左右,进食量为平时的一半。

男士减肥食谱二

早餐:红豆大米粥一碗,爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米),桂圆或大枣1把。

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗。

晚餐:菠菜猪血豆腐汤,炒土豆丝,凉拌白菜心。

男士减肥食谱三

不能随心所欲大吃大喝的日子,总觉得有些难熬,这个时候要给自己提问题:我为什么要减肥?我的目标是什么?记得给自己打气,一定要坚持下去哟!

早餐:茶蛋1个、米粥1碗(米1两);

午餐:炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或是瘦肉),配米饭1小碗(2两)。

晚餐:香蕉1根,全麦面包片3片。

主打减肥菜:韭菜,韭菜除了富含钙、磷、铁、蛋白质和维生素等多种营养物质外,还含有大量纤维,能增强胃肠的蠕动能力,加速排出肠道中过盛的营养及多余的脂肪。

男士减肥食谱四

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶。

中餐:西红柿牛肉面(面只吃一半),凉拌海带胡萝卜丝。

晚餐:豆苗鱼丸汤,素炒丝瓜,烤甘薯1块。

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