PP厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
PP厂家
热门搜索:
技术资讯
当前位置:首页 > 技术资讯

【资讯】O型腿怎么矫正方法

发布时间:2020-11-16 01:02:46 阅读: 来源:PP厂家

很多女孩都有腿粗的烦恼。一般的腿粗,是由于身体的受力分配不均匀,让大腿或小腿的负担过大,导致肌肉过分发达。但有些人更加烦恼,因为她们有O型腿。

我不喜欢这个名称,因为腿是用来走的,不是用来看的,极少人的腿真的长得像个O。大多数所谓的O型腿,其实只是小腿向外多移了一些而已。但是很多女孩,把这个当成自己身体的一个耻辱印记,让自己的自信大打折扣。也因为如此,市场上催生了很多所谓矫正O型腿的攻略,和靠此骗钱为生的“矫正大师”。

总结目前所有的O型腿矫正方式,主要有三种思路:

强化小腿内侧肌肉力量,因为内侧肌肉力量弱;

拉伸放松小腿外侧肌肉,因为外侧太紧了;

进行局部运动,因为局部运动不够。

但是有一个前提,我们怎么知道这些思路是对的?如果一开始的思路就错了,方法也一定是错的。

我们的小腿,从来就没有内侧和外侧之分,它更像是一根火腿肠。你告诉我,哪里才是火腿肠的内侧,哪里才是外侧?

我们的身体,也不应该分为各个局部来看待,它始终是一个整体。小腿的问题,和大腿有关,和膝盖有关,和脚踝、脚掌有关,和腰、臀部有关,甚至和头颈也有关。

当我们矫正O型腿的时候,不能只盯着局部下手,应该有一个整体的视角。就像你玩抽积木,抽走积木的同时,要确保不倒塌才行。

很多矫正O型腿的方法,看似能让小腿变直一些,却带来了更大的代价。

为了解决这个问题,我们首先要知道O型腿的成因。

很多人对身体的使用方式一无所知,认为保持直立和走路,需要很大的肌肉力量,所以她们往往把身体绷得紧紧的。一个典型的问题就是膝超伸,多数人膝盖挺得很直,但是人却是歪的,而且很累。

肌肉紧了,你就有力了,你就直了吗?

当然不是,身体维持姿势靠的是全身各处拉力的均衡,只需要微微发力,就能让身体挺拔。一旦你让某处的肌肉过分绷紧,那么其它地方就需要绷紧或者松

阻燃剂厂家

弛来满足新的拉力平衡。日积月累之后,身体的姿势就会慢慢变成另一个新的样子。

在这个过程中,你不会发觉任何事情,你会觉得这个新的姿势很舒服,但是肉眼你又能看到自己的背驼了,腿O了,脖子伸长了。你觉得问题出在了缺乏锻炼上,专家也会说问题这些地方的力量不足。

但是,我们是不知不觉形成新的使用身体的习惯的,根本不知道怎么改。即使你运动锻炼,你还是用错误的方式在运动,只会强化原来的习惯。你可以知道自己走路的方式不对,你可以选择要不要走路,但是你不能改变自己的走路方式。

O型腿的形成,就是这套身体使用机制产生的结果。为了解决问题,我们必须重新发现自己的身体,知道一切是怎么形成的。

我把这个过程称为,身体的自觉。

我原先也有腿部的问题,但不是O型腿,而是膝盖痛、脚掌痛,而且小腿走路久了很容易累。后面去找了专业的运动康复医生做检查,一下子给我全身上下找出几十个毛病,我居然一直以为自己只有膝盖和脚掌的问题!

不过这种方式还是太繁杂,因为每个局部的问题可能是连锁反应,也一定有关键的地方。

我就这么一路研究,最终找到了关键——还是在腰这个地方。

所有四足动物都会用腰发

合肥网站优化

力,但是我们人不会了。本来是会的,婴儿时期还能用腰在地面蛇行,但是站起来就慢慢不会了。很多人练腰,其实就只会前后屈伸、侧拉,根本不会用腰发力。

腰的力量有多大?

一只发飙的小狗,二三十斤,但是一个一百五六十斤的人,拉都拉不住。因为狗是全身发力的,而成人只会用手臂的力。而小狗

合肥网站优化

全身的力,就是靠这腰来传导的。所以,练功夫的人都知道“腰为一身之主宰”,练好了腰,就能使出龙虎之力。

本来腰这个地方应该是灵活的,但现在它僵硬无力了,腿部就必须承受更大的责任。如果腰的问题,为了达成新的力学平衡,恰好让髋关节、膝关节发生了移位,那么就会造成肉眼可见的O型腿。如果关节位置正常,那么可能就会有腿粗的问题发生。

一句话,解决O型腿的问题,就必须练腰、松腰。但是松开这个腰,不是一下子就能做到的事,因为它本来就弱,你一折腾不是更坏了?

所以,我的思路,就是先把其它弱的地方补起来,最后再来补腰。

比如O型腿不是喜欢小腿外侧用力,内侧不用力了吗?内侧当然用力啊,现在360°维持一个均衡的状态,不痛不痒,你硬要打破平衡,说不定膝盖就痛了,或者更O了都有可能。

小腿以下有什么?

有脚踝,有脚掌,有脚趾。我敢打赌,几乎100%O型腿或者腿粗的人,这些地方都是荒废的,没用上。如果荒废的情况比较不均匀,造成脚掌平时发力偏外侧,那么就会有O型腿;偏向内侧,就会有X型腿。但不管怎么偏都好,要把这个弱的地方补上,就像你把身体的地基补强了,小腿的情况自然就能改善了。

同时,我们要继续往上走,考虑腰部以下这个地方。

这里有个很大的屁股,那么一大块肉,但是你摸摸,很多人都是塌的、平的、外扩的,一点弹性都没有。不好看还是其次,最主要的是它不干活啊,这不就是给下面的大腿和小腿添堵吗?这大腿能不粗吗?这小腿能不使劲往外O吗?

再往上就是背和头,因为腰已经卡紧了,所以其实和腿部关系已经不太大了。这里的问题,更多是和驼背、头前倾有关的,可以等下面的问题解决了再来完善这边。

关于矫正这个O型腿的问题,思路应该讲得很清晰了。但在实际操作的时候,需要相当多的步骤,也需要不断地调整,更需要耐心。

毕竟,O型腿是非常多年的习惯导致的,要突然改回去不太可能。除非有那种特别厉害的学武之人,帮你把筋骨调一调,会快一些,但起码也需要三个月的时间。

我们乡下有个从少林寺回来的人,他帮一个长短脚的小孩矫正,每天手法处理,都足足用了三个月才把小孩的筋骨理顺了。

网上那种说快速见效的秘诀,百分百骗人的,不用怀疑。

某些健身App上的O型腿矫正训练,就是坑。还有那种给你分析做得头头是道的,看起来非常专业的“体态大师”,我就直说,这东西没有多大技术含量;所谓的矫正训练也基本都是一些普通的拉伸、筋膜训练动作,没什么特别的。

我相信这套理论分析没有问题,因为腿粗已经能解决了,100%有效。

相关阅读