春季养生二十八法

1饱不洗头，饿不洗澡，冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇，温水刷牙，防敏固齿。2吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补，食不过饱，饱不急卧。3养生在动，养心在静，心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生，闭目养神，静心益智。4药补食补，莫忘心补，以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好，油炸腌泡，少吃为妙。5臭鱼烂虾，索命冤家，食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇，物熟始食，水沸始饮。6多食果菜，少食肉类，饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。7养生在勤，养心在静。8人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑。莫怕严寒，清扫庭院，绘画**趣，心胸广宽。9闻**起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇。奕棋唱戏，S事勿念，便宜勿占。10活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康。遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。11饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。12每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防。按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。13饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。14心无病，防为早，心里健康身体好。心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。15练身体，动与静，弹性生活健心妙。要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。16人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。17动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹。有规律，健身好，正常生活要协调。18常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。19夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。20睡前洗脚，胜吃补药，晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。21早睡早起，怡神high气，贪房贪睡，**病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。22一天吃一头猪，不如床上打呼噜。23三天吃一只羊，不如洗脚再上床。24枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。25头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。26睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。27睡觉不点灯，早起头不晕。28要想睡得人轻松，切莫脚西头朝东。