这些食物让肌肤水水嫩嫩

这些食物让肌肤水水嫩嫩

天气一点点暖了，春天已经向我们迈开了脚步，很多爱美的女性开始蠢蠢欲动，排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题。下面我们就为女性朋友介绍几款非常实用，可以瘦身、美容的春季美食。

苦苣：春天养肝防痘最适合

苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质，有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤的作用，使皮肤健康有光泽。

此外，苦苣作为苦味蔬菜的代表，最大的好处就是益肝健脾，清热解毒，对于春季因气候变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害，所以苣叶被称为最安全的绿叶蔬菜。

美食小推荐：肉丝拌苦苣。

主料：新鲜的苦苣，彩椒。

配料：少许熟鸡胸肉，泡好的黑木耳。

做法：

1.选新鲜的苦苣洗净切寸段，彩椒切丝，鸡胸肉撕成丝，黑木耳切丝，装在同一个器皿中。

2.加少许白糖、醋、芥末油、精盐和味精拌匀即可。

点评：这是一款非常好的荤素搭配合理，热量极低，且营养丰富的菜式，想要瘦身的女性，这道菜式千万不要错过。

百合：春季最廉价的滋补佳品

皮肤是不是开始干燥起来了？

要用平价食材又要润出健康好女人，这个法宝非百合莫属了。它可谓是滋阴的上好食材，和人参有着齐名的滋补作用。对白领一族的神经衰弱、记忆力下降、中气不足、阴虚肺热都有着相当不错的效果。

当然，我们不要忽略了百合润肤的功效。做点百合甜汤经常服用，虽然不会有立竿见影的效果，但长期食用的人皮肤不干燥，皱纹减弱确是不争的事实。

美食小推荐：百合雪梨银耳甜汤。

主料：百合，雪梨，银耳。

配料：红枣，枸杞子，冰糖。

做法：

1.新鲜百合剥开，或者是干百合泡开，雪梨去皮切块，银耳泡发撕成小朵。红枣、枸杞子洗净。

2.将材料放在汤锅里大火煮开后改小火煮5分钟即可，待凉到室温即可食用。

点评：这款美食非常适合作为餐点和饭后的甜点。可滋阴润燥，美白肌肤，还有安神明目的功效。

红茶：春季暖胃增加代谢的最佳饮品

世界各地都在讲茶对健康的促进作用，也被称为七大健康饮品之一。最为推荐的是红茶、乌龙茶及普洱（黑茶）。这几类茶性温，可以起到暖胃、暖宫、增加代谢等功效，当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂，起到刮油的功效。

喜欢吃肉的女性，不妨经常自泡一些茶饮，尤其是对血脂稍高的女性，经常饮用，是非常有帮助的。

美食小推荐：牛奶红茶。

主料：牛奶250毫升，一小包红茶。

做法：

1.将牛奶倒入锅中，红茶浸泡在牛奶中。

2.小火，煮3～5分钟，待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火，放一点点白砂糖调味。

点评：这款奶茶味道非常好，可作为下午茶，或者是早餐搭配面包时食用，不仅不会发胖，还会有助于加快新陈代谢，具有暖胃的功效。

草莓：春季最美味最营养的瘦身零食

草莓被称为初春第一果，含有非常丰富的铁、维生素C和其他矿物质。因为这个时期的苹果、橘子、橙子由于过长时间的储存，早已不那么可口了，营养素也流失了很多。

此时的草莓甜美多汁，草莓中具有一种天然的香气，可有助于我们舒缓压力，缓解春季困倦问题。

另外草莓含大量的多酚类物质，是强有效的抗氧化剂，能有效地清除有害的自由基，可减少自由基的产生数量以减缓衰老，促进皮肤水嫩饱满。

对于减肥来说，草莓也是让众多女性青睐的，被称为最适合的零食之一，美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究，发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶，水果则是草莓。

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