这些食物让肌肤水水嫩嫩
这些食物让肌肤水水嫩嫩
天气一点点暖了,春天已经向我们迈开了脚步,很多爱美的女性开始蠢蠢欲动,排毒、瘦身、美肤自然是大家离不开的话题。下面我们就为女性朋友介绍几款非常实用,可以瘦身、美容的春季美食。
苦苣:春天养肝防痘最适合
苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化学物质,有很好的抗氧化、抗衰老、平滑肌肤的作用,使皮肤健康有光泽。
此外,苦苣作为苦味蔬菜的代表,最大的好处就是益肝健脾,清热解毒,对于春季因气候变化脸上出现小痘痘有很好的预防和治疗作用。苦苣还有一个难得的优点,就是很少生虫害,所以苣叶被称为最安全的绿叶蔬菜。
美食小推荐:肉丝拌苦苣。
主料:新鲜的苦苣,彩椒。
配料:少许熟鸡胸肉,泡好的黑木耳。
做法:
1.选新鲜的苦苣洗净切寸段,彩椒切丝,鸡胸肉撕成丝,黑木耳切丝,装在同一个器皿中。
2.加少许白糖、醋、芥末油、精盐和味精拌匀即可。
点评:这是一款非常好的荤素搭配合理,热量极低,且营养丰富的菜式,想要瘦身的女性,这道菜式千万不要错过。
百合:春季最廉价的滋补佳品
皮肤是不是开始干燥起来了?
要用平价食材又要润出健康好女人,这个法宝非百合莫属了。它可谓是滋阴的上好食材,和人参有着齐名的滋补作用。对白领一族的神经衰弱、记忆力下降、中气不足、阴虚肺热都有着相当不错的效果。
当然,我们不要忽略了百合润肤的功效。做点百合甜汤经常服用,虽然不会有立竿见影的效果,但长期食用的人皮肤不干燥,皱纹减弱确是不争的事实。
美食小推荐:百合雪梨银耳甜汤。
主料:百合,雪梨,银耳。
配料:红枣,枸杞子,冰糖。
做法:
1.新鲜百合剥开,或者是干百合泡开,雪梨去皮切块,银耳泡发撕成小朵。红枣、枸杞子洗净。
2.将材料放在汤锅里大火煮开后改小火煮5分钟即可,待凉到室温即可食用。
点评:这款美食非常适合作为餐点和饭后的甜点。可滋阴润燥,美白肌肤,还有安神明目的功效。
红茶:春季暖胃增加代谢的最佳饮品
世界各地都在讲茶对健康的促进作用,也被称为七大健康饮品之一。最为推荐的是红茶、乌龙茶及普洱(黑茶)。这几类茶性温,可以起到暖胃、暖宫、增加代谢等功效,当然还会帮助我们分解一些摄入的过多油脂,起到刮油的功效。
喜欢吃肉的女性,不妨经常自泡一些茶饮,尤其是对血脂稍高的女性,经常饮用,是非常有帮助的。
美食小推荐:牛奶红茶。
主料:牛奶250毫升,一小包红茶。
做法:
1.将牛奶倒入锅中,红茶浸泡在牛奶中。
2.小火,煮3~5分钟,待牛奶的颜色变成浅咖啡色关火,放一点点白砂糖调味。
点评:这款奶茶味道非常好,可作为下午茶,或者是早餐搭配面包时食用,不仅不会发胖,还会有助于加快新陈代谢,具有暖胃的功效。
草莓:春季最美味最营养的瘦身零食
草莓被称为初春第一果,含有非常丰富的铁、维生素C和其他矿物质。因为这个时期的苹果、橘子、橙子由于过长时间的储存,早已不那么可口了,营养素也流失了很多。
此时的草莓甜美多汁,草莓中具有一种天然的香气,可有助于我们舒缓压力,缓解春季困倦问题。
另外草莓含大量的多酚类物质,是强有效的抗氧化剂,能有效地清除有害的自由基,可减少自由基的产生数量以减缓衰老,促进皮肤水嫩饱满。
对于减肥来说,草莓也是让众多女性青睐的,被称为最适合的零食之一,美国营养学家曾对含有同样能量的17种食物进行研究,发现最容易让人感觉到饱的食物是燕麦饼和酸奶,水果则是草莓。
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