三伏天养生：这3件事都不能贪

三伏天养生：这3件事都不能贪

夏天最让人受不了的就是三伏天，在这个阶段可谓是最热的时候，对于怕热的人，可能还要整宿整宿的开空调睡。这还是晚上，如果是白天温度还会更高，平均的气温就可以达到38度左右了。

在这么热的三伏天里，我们应该如何养生呢？三伏天养生：以下这几件事不能贪，贪一时遭罪一年，别不听劝。

能喝冷饮就绝对不喝热饮：

天气热人们为了给身体降暑，往往会喝冷饮吃凉的食物。其实，任何冷饮都起不到降暑的作用，尤其是以高热量为主的果汁、碳酸饮料等等。

它们的热量，就足以危害身体健康。从养生的角度上来看，对于肠胃不好的人，还会刺激肠胃。相反，我们还可以喝热饮，如做好的绿豆汤，绿豆本身就是一种很好的降暑美食。

再加上用大量的水进行熬煮，不仅味道好关键的是营养价值非常高。绿豆中富含维生素B族、维生素C、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、镁、磷等多种营养物质。

三伏天喝这样的饮品，要比喝甜饮料好得多。

隔夜的绿叶菜，最好别吃了：

每家做饭都有可能做多的情况，在热的时候，有的家庭还会做很多的凉菜，如果仁菠菜、凉拌莲藕、凉拌萝卜等等。建议大家在吃这些凉拌菜的时候，最好是现做现吃。

特别是其中的绿叶菜，隔夜之后因其本身就容易积攒大量的亚硝酸盐，隔夜之后，如果只是放在室温下或者是没有保存好，就容易感染细菌。再加上凉拌菜不用加热，安全性的指数就会跟着降低。

三伏天经常吃这样的菜，反而容易有食物中毒的概率，这点是大家需要注意的，最好不吃隔夜的菜。

家里经常开空调：

很多人下班之后，把家里的窗户一关，经常开空调。空调虽然可以降低室内的温度，但空气是属于不流通的状态。经常这样做，再加上夏天室内的湿度大，就容易给空气中的微生物创造机会。

还容易增加人患上空调病的概率。所以，如果你到家之后不觉得很热，就可以把窗户都打开，让空气流通，这样做也是减少螨虫、细菌滋生的好办法。

吃完晚餐之后，出去跟别人聊聊天或者是做点体育锻炼也都是非常好的选择，对身心都是一个好的体验，更能帮你安全度过三伏天。

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