三伏天养生:这3件事都不能贪
三伏天养生:这3件事都不能贪
夏天最让人受不了的就是三伏天,在这个阶段可谓是最热的时候,对于怕热的人,可能还要整宿整宿的开空调睡。这还是晚上,如果是白天温度还会更高,平均的气温就可以达到38度左右了。
在这么热的三伏天里,我们应该如何养生呢?三伏天养生:以下这几件事不能贪,贪一时遭罪一年,别不听劝。
能喝冷饮就绝对不喝热饮:
天气热人们为了给身体降暑,往往会喝冷饮吃凉的食物。其实,任何冷饮都起不到降暑的作用,尤其是以高热量为主的果汁、碳酸饮料等等。
它们的热量,就足以危害身体健康。从养生的角度上来看,对于肠胃不好的人,还会刺激肠胃。相反,我们还可以喝热饮,如做好的绿豆汤,绿豆本身就是一种很好的降暑美食。
再加上用大量的水进行熬煮,不仅味道好关键的是营养价值非常高。绿豆中富含维生素B族、维生素C、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、镁、磷等多种营养物质。
三伏天喝这样的饮品,要比喝甜饮料好得多。
隔夜的绿叶菜,最好别吃了:
每家做饭都有可能做多的情况,在热的时候,有的家庭还会做很多的凉菜,如果仁菠菜、凉拌莲藕、凉拌萝卜等等。建议大家在吃这些凉拌菜的时候,最好是现做现吃。
特别是其中的绿叶菜,隔夜之后因其本身就容易积攒大量的亚硝酸盐,隔夜之后,如果只是放在室温下或者是没有保存好,就容易感染细菌。再加上凉拌菜不用加热,安全性的指数就会跟着降低。
三伏天经常吃这样的菜,反而容易有食物中毒的概率,这点是大家需要注意的,最好不吃隔夜的菜。
家里经常开空调:
很多人下班之后,把家里的窗户一关,经常开空调。空调虽然可以降低室内的温度,但空气是属于不流通的状态。经常这样做,再加上夏天室内的湿度大,就容易给空气中的微生物创造机会。
还容易增加人患上空调病的概率。所以,如果你到家之后不觉得很热,就可以把窗户都打开,让空气流通,这样做也是减少螨虫、细菌滋生的好办法。
吃完晚餐之后,出去跟别人聊聊天或者是做点体育锻炼也都是非常好的选择,对身心都是一个好的体验,更能帮你安全度过三伏天。
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