而立之年该养生！冬季养生须防寒

而立之年该养生！冬季养生须防寒

我们的生活方式在这个高速发展的社会中，是在不断改变的。这种生活方式的改变给我们的身体健康所带来的负面影响是很大的，表面风平浪静，实则暗流涌动。例如，有很多三十岁左右的年轻人会经常出现腰酸背痛、头晕目眩的症状，甚至还会不慎患上一些重症，这是值得我们去着重关心的事情。

由于身体健康问题越来越为人们所担忧，所以养生这一话题就成了人人都想一探究竟的世纪热点。我们可以将养生理解为简单的休养生息，也可以将养生这一问题视作涉及到多种学科的大学问。但无论如何，在当下，我们都需要一些养生的相关知识。

当下是一个错综复杂的时代，我们不为别人，只为自己。因此我们一定要注意自己的身体健康。既然三十岁的人会出现诸多的身体健康问题，那我们在三十岁之前就一定要懂得养生！养生分季节，当下是冬季，我们首先要做的事情是防寒，除了防寒之外，我们也一定要记得这两件事。下面让亮健好药君给大家娓娓道来。

防寒是冬季养生的基本

年过三十，身体的御寒能力势必会变差，在冬季出门，尤其刮大风的天气出门，一定要多穿衣服。要着重注意腿部的保暖，要知道，所含风湿病，就是风寒湿痹所致。腿部保暖注重的是膝盖保暖，对于的朋友来说，在冬季如果能穿一个护膝就更好了。

防寒最直接的养生意义就是防止感冒，感冒是在冬季常有的一个症状。虽然感冒不是什么大病，但经常感冒的人势必会增加患上一些并发症的机会，比如肺心病、肺炎、哮喘等常见的呼吸系统类疾病。

记得多做运动

正所谓食补不如气补，而气补指的就是运动。在冬季多做运动比在任何季节多做运动的养生意义更加明显，但我们应该做不同的运动，做不同的运动不仅对身体更有好处，而且也能增加我们的乐趣。慢跑、滑冰、打球、跳舞等都是非常好的冬季养生运动。

冬季运动不适合经常做剧烈的运动，比如游泳、长跑等都是不大符合冬季养生的运动。锻炼的时间也应该有所把握，不宜过长，比如，在上午慢跑的时间应该在30分钟左右。

记得多晒太阳

隆冬的季节里阴气最重，因此，晒太阳理所当然的是冬季养生必不可少的一个环节。由于天气寒冷阴沉，所以很多人在冬季的情绪会偏于低落，情绪低落肯定是一件有碍于冬季养生的事情。遇上天晴在正午晒上一会太阳不仅能引阳如体，同时也会改善我们在冬季精神萎靡、昏昏欲睡、反应迟钝的现象。

如果条件允许，在冬季的正午晒半个小时太阳是极好的。晒太阳的时候不适合戴帽子，应该脱下帽子，这样才能达到冬季养生的目的。

冬季是重要的养生季节，我们不能因为天寒地冻就不想活动，不能因为天气阴沉就郁郁寡欢。养生，养的是身体，生的是活力。保重身体，保持活力，才是养生之道。

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