杨式太极拳109式怎样理解“运劲如抽丝”的说法
有这样一句话形容太极拳运劲如抽丝,很多有所不解,太极拳是一项很慢的运动,而这句话恰恰体现的是太极的快,到底该怎么了解这句话呢?希望下面的文章能帮助到大家。
在太极拳种讲的运劲如抽丝说的是像纺织那样一手转动纺车,一手抽动棉花,一抽一送,形成棉丝线,缠绕到锭子上的情形。
用纺车纺线.需要左右手的配合,一来一往,折叠转换。武禹襄观察妇女纺线时的动作,把它运用到太极拳的演练上,提出了运劲如抽丝往复须有折叠,进退须有转换要一线串成,勿使有缺陷处,勿使有凸凹处,勿使有断续处。其根在脚.发于腿,主宰于腰,形于手指等太极拳的运劲要领。我认为这是首先要搞清楚的。
对太极拳劲力的运行和发放,武禹襄是这样表述的:运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭。这是对太极拳劲力特点的整体描述。太极拳的发劲是一个整体动作,不是局部力量。既然是整体发劲.那么,在发劲之前,就要有一个运劲的过程,通过运劲,把周身的劲力汇聚到一点.这就是蓄劲.然后再发放出去。这样一个运劲、蓄劲、发劲的过程,要其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。在这个过程中,有三个点是要注意的。
一是脚,脚是劲力的根源,再加上腿的传递,所以要求迈步要猫行。如果做不到迈步如猫行,脚下就没有根基,就做不到运劲如抽丝,也不能蓄劲。
二是腰,腰是劲力运行的中枢。
三是上肢的肩、肘、手,它们是发力点。
在运劲、蓄劲、发劲中,这三个部位必须要周身一家,才能发劲完整。所以,在运劲的过程中,首先要做到由脚而腿而腰,总须完整一气。
如何做到运劲如抽丝?小编觉得在练习太极拳的时候一定要注意姿势个动作的正确性。
太极拳的劲力有横劲和竖劲,比如,武式太极拳的懒扎衣属于竖劲范围,这个式子的运劲、蓄劲和发劲过程,非常符合其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指这个要领,这个式子的劲力定要由下往上走,就像泉水涌出一样,又像汹涌的河水一样,折叠涌动,滔滔不绝。这些劲力动作,都是由腿、腰和上肢协调配合而产生的。
再比如,单鞭这个式子是横劲,也是需要由脚而腿而腰,完整一气的,除了腰腿的配合以外,手上的动作,先是意念在手,接着转为肘,最后把劲力灌到肩膀上去肩要开,最后才能形成单鞭这个式子。太极拳在运行过程中,随着不同拳势动作,劲力有不同的要求,这样才能形成运劲如抽丝。
运劲如抽丝的运,实际是汇合、运动的意思,也就是要把周身的劲力运动、汇合起来。运劲如抽丝是形容运劲的过程是非常细微的、精细的、轻灵的,只有身法正确、拳势动作规范,才能把劲力运动、汇合起来。
比如做搂膝拗步这个式子,前边一定要做到三尖相照前边的掌一定要和鼻子尖、前脚尖相互照应;另外,后边尾间和后脚跟要上下一条线。如果做不到前边的三尖相照和后边的尾间上下一条线,就不能形成运劲、蓄劲、发劲的整体劲力。当然,做这个动作的时候,还要防止突臀。突臀也会影响劲力的整体性。注意到了这些方面,你才能做到运劲如抽丝,把劲力汇聚到一点上去。
总体来说.练习太极拳时.做到运劲如抽丝在身法正确、动作规范的前提下,要注意以下几个方面。
一是动作要连绵不绝,不能断断续续。拳论中说勿使有断续处;就是要求动作连绵不绝。
二是练拳时,动作要细腻,不能粗糙,要细心体会、体悟动作的意念内涵,把每个动作细腻的劲力变化体会到,并且表现出来。
三是发力时,要意远、劲长、动短。练习套路时是这样要求,在打手时更是这样要求。武式太极拳的动作都是螺旋型向前进,螺旋型向回收,不是直线型的运动方式。一般运劲时劲力是长的,缓慢的;发劲时则是短促的,就像白蛇吐信一样,一发即收,快如闪电。当然,在练拳时的运劲、蓄劲动作都是比较缓慢的。
四是曲折回环,往复折叠。具体到发劲动作,无论是什么拳势,在折叠转换之后,发劲时都要长腰腰部向上挺;劲力收缩的时候,腰要向下落,有一个往复折叠。所以,太极拳运劲、发劲的动作,是曲折回环的。
五是要均匀和缓,也就是动作、劲力要均匀,要缓慢,不能忽快忽慢。
能做到上面几点,我们在练习太极拳套路时,就能做到运劲如抽丝。
运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭这三点,运劲要顺遂,蓄劲要饱满,发劲要迅猛。这三个过程实际是一回事,只不过武禹襄对这三个过程提出了不同的要求。在平时的走架练习时,要按照这个要求去做,还要在实际打手操作中不断休会研究,最后才能做到真正的运劲如抽丝,蓄劲如张弓,发劲如放箭,才能逐步提高拳艺。
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