预防卵巢早衰怎能少了这些？

一些还未进入更年期的女性，若是发现自己有月经不调、烦躁不安、失眠等不良症状的时候，你有可能是卵巢早衰了。卵巢早衰是近年来女性面临的一个巨大的难题。预防卵巢早衰，一定不能少了这几件事。

1、科学生活

如何才能避免卵巢早衰，首先要坚持科学的生活方式，提倡产后母乳喂养，尽量延长哺乳的时间。妇女要适当多喝牛奶，多吃鱼、虾等食物，养成锻炼身体的好习惯。特别要注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟;不宜喝酒，更不可酗酒;要注意调整休息和睡眠，不宜熬夜，更不可经常熬夜，保持良好的生活习惯。

2、食养调理

注意饮食调理，保证摄入足够的营养成分，可以帮助女性获得维持生殖系统健旺功能的必要营养。女性可适当多吃一些优质蛋白质、B族维生素、叶酸、铁、钙等营养物质，如鸡蛋、猪肝、牛奶、豆类及其制品、新鲜蔬菜、蘑菇、木耳、海带、紫菜、鱼类等。同时还要保持饮食清淡，不要过腻、过咸、过甜。饮食有规律、按时进餐，不暴饮暴食。

3、保证睡眠

如何才能避免卵巢早衰？睡眠对预防卵巢早衰同样很重要，良好的睡眠是保证身体健康的必需品。人在睡后1个半小时即能进入深睡状态，晚上应该在10～11时上床，可以使人的深睡时间在午夜12时至次日凌晨3时，这时人体的体温、呼吸、脉搏及全身状态都已进入最低潮。起床时间则应该以早晨5～6时为宜。

卵巢是女性重要的内分泌腺体之一，卵巢早衰会让女性提前进入更年期，变成黄脸婆，因此预防卵巢早衰才是女性急需解决的问题喔。