养生保健离不开4种营养食物

养生保健离不开4种营养食物在生活中，各种食物有着不同的功效，他们能够帮助不同的人群调理身体，而对于男性来讲如果想要让自己的身体处于健康的状态，在平时不妨通过食疗的方式来帮助调理，可以多吃以下这些食物，养肝护肾提高免疫力。南瓜子男性40岁过后，大多数有前列腺肥大的问题。前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物，确实减少了患者尿频的次数，也改善了其他症状。而且南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。而南瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸，因此经常适量吃南瓜子，对于男性的前列腺可起到一个保护作用。南瓜子在一般超市即可买到，可以撒在沙拉上食用，也可以平时当零食吃。香菜香菜因为味道特殊，很多人都不爱吃香菜。香菜当中有丰富的矿物质，维生素A，维生素C等微量元素，对于维持血糖稳定，对抗癌症效果都很明显。而且人在年过40之后身体内的骨生成减少，骨皮质变薄，尤其是男人，很容易形成骨质疏松。所以进入中年期的男人多吃一些含有硼的食物，诸如香菜，可以有效保护骨骼，防止骨质疏松困扰。大豆许多人都知道大豆含有植物激素，对女性有好处，对男性也有极大的好处，例如，经常食用豆制品的日本男性患前列腺癌的几率比西方男性低，大豆和改善男性骨质流失一样有效。当一个男人超过五十岁的时候，骨质就会开始流失，这和更年期的女人一样严重，而大豆可以补充卵磷脂，卵磷脂实际上与短期记忆和学习能力下降有关。

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